Jeszcze nie mam plany całkiem rozpisanego, bo co chwile cos w nim zmieniamy. Powiem jak to ma ogólnie wyglądać. pon: mma wt: plecy, nogi (tylko ten trening tak wygląda, że jego podstawą są ćwiczenia kalisteniczne a z siłowych tylko MC, wioslowanie i przysiad) śr: mma czw: brzuch, skakanka, cos tam jeszcze sie doda pt: mma sb: klata, barki [...]
Niestety trening na klatkę u mnie nie istnieje, zresztą to chyba widać na zdjęciu że ramiona nie są równo. Prawdopodobnie jako dziecko miałem rozwalony obojczyk natomiast nie było to w żaden sposób leczone (o którym bym pamiętał). WL z jakimkolwiek większym obciążeniem powoduje, że mi się ręce rozjeżdżają. Następny trening klatki jest w sobotę i [...]
To jaki trening w końcu robic na mase czy ten co wczesniej? Bo jak robie ten nowy to nie mam takich zakwasow jak robilem stary czyli 3-4 cwiczenia nawet po 5 serii, wiec nie wiem po ktorym bd wieksze efekty zakwasy miałem jak robilem tak pon: klata wyciskanie 4 serie i robilem roznie powtorzenia rozpietki na skosie 4 roznie wyciskanie sztangielek [...]
Leki po prostu stymulują sztucznie wydzielanie hormonów. Ale czuje się zdecydowanie lepiej, jestem już jakiś czas pod wpływem euthyroxu %-) Dlatego ważne jest prowadzenie przez ogarniętego lekarza...bo dobieranie dawki wiąże się niestety mocno z tym, że raz jest taka, raz taka. Wzależności od samopoczucia, od wyników i nnych czynników. U mnie na [...]
[...] wychodzić bo jest ciepło i ludzie chodzą w samych koszulkach a mnie tychekająca z bąbli roba brudzi koszulke i nie wygląda to ciekawie. Ale pozostaje nadzieja, że jak najszybciej to się skończy i będzie ok. Dzięki wszystkim za odpowiedzi, chociaż w fitnesie nie jesem stałym bywalcem to i tak zawsze mogę na Was liczyć. [...]
atomson to co pisze na opakowaniu to malo wazne poza skladem bierze sie gainera dla uzupelnienia diety a co do autora postu, to czego wogole oczekujesz, jak masz diete to patrzysz czego Ci brakuje i wybierasz gainer z odpowiednim skladem? kazdy gainer ma ww zlozone gainer to gainer i nic tu nie odkryjesz zadnej ameryki, wystarczy popatrzec na [...]
Jeżeli chodzi o skos to miałóem taki sam problem jak Ty bo też nie posiadałem ławki z regulacja i poprostu ćwiczyłem cały czas na ławce poziomej. A więc jak odpuścisz skos to nic wielkiego sie nie stanie. A jeżeli chodzi o drążek to... według mnie jest to najważniejsze ćwiczenie jakie wogóle jest, przynajmiej dla mnie i do tego jest one najlepsze [...]
[...] że w zabawie bez cieżaru dużo sie nie osiągnie nie mówię że bende robił to co oni Opisałem przeciesz nie bende robił Nic co niszczy kregosłup nie bende brał na siłę jak mam atlas w pokoju to mam tylko na niego patrzyć przez kolejne 3 lata ? wydawało mi się że mój program jest dla mnie bezpieczny Unikam wszystkiego co powinenem unikać [...]
[...] intensywne. Mowi sie ze na plecy/nogi powinno sie robic wiecej serii. Ale czym to jest spowodowane? Musisz przecwiczyc kilka grup miesniowych/nie mowimy o plecach/nogach jako calosci. W sklad nog wchodza: lydki czworoglowe dwoglowe Kazdy z tych miesni musi byc traktowany osobno/jak np biceps i triceps. Wiec robisz 3miesnie jednego dnia.Kazda [...]
Sily sie nie zdobywa dopierniczajac duzo treningow, tu potzreba robic z glowa, czasem odposcic, ie przetrenowywac sie, duzo odpoczywac. Jak bedziesz jechal jak na koksie to spodnie Ci jeszcze wiecej niz jak zwolisz i pozwolisz ogranizmowi na regeneracje. Zobacz treningi na sile, cyklicznosci itp.
[...] z biedronki" lub kupywałem 500 g brokuł i je gotowałem) 20 trening 22,30 - czasami 4 jajka, czasami 2 kiełbasy swojskie lub serek wiejski z bułką wtorek właściwie podobnie jak poniedziałek , czasami zamiast mięsa wieprzowego dorzucałem kiełbase swojską , cos a la spaghetti , zamiast ryżu był makaron, ten tani z biedronki , może dorzucałem serek [...]
Cos w rodzaju treningu domatora trenuję od miesiaca. Cwicze do tej pory tak: poniedzialek klatka,bicpes,ramiona(takie cwiczenia jak pompki,pompki z nogami na podwrzyszeniu,pompki na krzeslach,rozpietki hantlami 5kg ;], itd) sroda triceps,nogi(dokkladam tez tu cwieczenia na barki oraz kaptury ale nie wiem jak za bardoz mozna je w domu cwiczyc) [...]
Ja wiem że pewnie nigdy nie będę wyglądać tak jak bym chciał. Będę miał 50 w łapie i będzie mało, dlatego cel to Mr. O :D, bo po co się ograniczać. W niedziele wchodzę na pierwszy cyklon mocy! Nikt mi nie przeszkodzi bo głowę urwę i zjem. Nawet dziewucha mówiła że mnie rzuci jak będę koxować a teraz to będzie mi szczały robić:D
[...] robic szkic stronki. Jesli nie to czekam na sugestie. Poki co projektowac mozna naprzyklad na republice. Oczywiscie koncepcje moga byc rozne. Ja bym zrobil to w barwach jakim jest logo. Napisze prosty kod, dam haslo do serwisu zainteresowanym. Kazdy cos od siebie dorzucie, poprawi i ulepszy. Jak sie serwer znajdzie do przerzucimy i sie z [...]
Hey . Ja jak już mówiłem jestem gotów do pomocy , jednak nie dam rady robić więcej niż to co u siebie na stronce www.mma.prv.pl . Niestety nie mam dużo czasu , ale raporty z gal PrIde i UFC mogę nieraz skrobnąć . Ogólnie jednak , życzę powodzenia i za***istego serwisu . "Easy , i got balls of steel" - Gilbert Yvel after fight with [...]
hmmm teraz trza sie jakos ugadać kto co może\chce robić ?? JA dziś troche podłubie w htmlu (musze sobie poprzypominac co i jak heeh) bo trzeba by jakiś lejout zrobic tego vortaliku.Chyba że mamy tu jakiegoś webdesignera ??? Leniwy Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-04-19 19:22:43
sorki ale na dzień dzisiejszy nie wiem :(( Coraz mniej osób mi pomaga a sam nie dam rady robić wszystkiego. Nikomu nie mam niczego za złe bo strone robimy za free i w wolnym czasie !!tylko stwierdzam fakty. Obiecuje ze jak updatne to co sam zaplanowałem to postaram sie o cro copa! HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
plan ok ale moze lepiej by było 3 dni na tydzien tak jak przedmówca napisał 12-8 powt. musisz robic na mase małe partie 2 serie duze partie 3 serie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-27 21:29:02
muszę się wytłumaczyć - jak poszperasz w SFD znajdziesz moją wypowiedź zdecydowanie przeciwko przysiadom z czymkolwiek pod piętami taki pogląd ma wielu ale ... jest i druga strona która twierdzi odwrotnie mnie się pogląd zmienił jak sam zacząłem wreszcie robić przysiady których wcześniej wręcz nienawidziłem - problemy z kolanami zniknęły teraz [...]
po 1 ja bym dodal 1 cwiczenie na klatke np porecze po 2 zwroc uwage na to, ze trenujac capoeire ciezko bedzie ci robic czysta masowke, ogolnie na poczatku moim zdaniem powinienes z 1 rzeczy zrezygnowac, bo nie bedzie wystarczajacej regeneracji miesni etc ew jak chcesz trenowac za wszelka cene to proponuje 2x silownia-jakies fbw+ 2x capoeira.
Quo vadis Jaqu - WALKA
